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==成羽病院==
<table class="wikitable shousai-table">
<tr>
<th>種類・内容</th>
<td></td>
</tr>
<tr>
<th>所在地</th>
<td>〒　岡山県高梁市</td>
</tr>
<tr>
<th>運営者・代表</th>
<td></td>
</tr>
<tr>
<th>連絡先</th>
<td></td>
</tr>
</table>

'''サルコペニアについて'''<br>
リハビリテーション室<br>
坂本(さかもと)ゆき　理学療法士<br>
皆さんは、サルコペニアという言葉をご存じですか?<br>
サルコペニアとは、加齢による筋肉量の減少および筋力の低下のことを指します。<br>
筋力低下により、長い距離を歩けなくなり高齢者のひきこもりにつながったり、転倒により骨折したりと、筋力低下は生活の制限につながります。<br>
日頃からの運動はとても大切です。<br>
特に足の筋肉を鍛えることで、転倒のリスクを減らすことができます。<br>
ここでは、家の中でできる運動をご紹介します。<br>
▽寝て行う運動<br>
(1)足上げ<br>
上向きで寝た状態で片膝を立て、もう一方の足を真っ直ぐのままを持ち上げます<br>
▽座って行う運動<br>
(2)膝伸ばし<br>
椅子に座って、片足ずつ膝を伸ばします<br>
▽立って行う運動<br>
(3)立ち座り<br>
椅子に座る、立ち上がるを繰り返します<br>
(4)かかと上げ<br>
両足一緒にかかとを上下させます<br>
まずはできる運動から10回ずつ行ってみてください。<br>
痛みがあるときは無理をしないようにしましょう。<br>
問合せ：成羽病院【電話】42-3111<br>
〔広報たかはし 2022年2月号〕<br>

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