利府町健康推進課
| 種類・内容 |
|
| 所在地 |
〒 宮城県利府町 |
| 運営者・代表 |
|
| ＴＥＬ・ＦＡＸ |
|
始めましょう!介護予防 その5～閉じこもり予防とうつ予防～
○閉じこもりとは?
1日のほとんどを家の中で過ごし、週に1回も外出しない状態」のことを言います。
閉じこもりがちな生活が続くと、筋力、体力、食欲が低下し、また人とのコミュニケーションが少なくなり、認知症やうつなどになりやすくなります。
○「閉じこもり」予防のポイント
・家事や買い物等を積極的に行い、こまめに外出しましょう。
・地域の活動に参加してみましょう。
・趣味を楽しみましょう。
・できることは自分でするようにしましょう。
・規則正しい生活リズムを作りましょう。
・食事をバランスよくしっかりとりましょう。
◆「高齢者のうつ」と「閉じこもり」の関係
○高齢者のうつの特徴にも注意
(1)身体症状が強い：肩こりや不眠などの身体症状があるが、直接的な原因がわからないことがある
(2)意欲や集中力の低下：ぼんやりしていることが多くなり、興味や喜びの感情が乏しくなることがある
(3)認知症と間違われやすい：記憶力の低下や抑うつ気分、気力がなくなるなどの症状が現れることがある
○「うつ」予防のポイント
・たくさん笑い、また、しっかり休養をとりましょう。
・不安なことがある時や気持ちが落ち込んでいる時は、信頼できる周囲の人に、そのことを伝えましょう。
問合せ：健康推進課 長生き支援係(保健福祉センター内)
【電話】356-1334【FAX】356-1303
〔広報りふ 令和4年2月号〕
