メンタルサポート Ｎｅｔｗｏｒｋ（用語の説明）

このページは語句や用語について、不登校情報センターからの質問にお答えいただいたものです。
(2014.1)

ＴＡ再決断療法とはどのようなものですか

	誰もが幼少期に親との良好な関係を維持すべく、相手の意を酌み、どの様に生きるかを決断します。 それが大人になった今の行き方や行動を制限したり、自己卑下を伴うモノであった場合、自律性を回復するために幼少期の自分と親を仮想し、アサーティブなやり取りを再体験することで、生き方を整えるワークを含む療法です。

自律訓練法とはどのようなものですか

	自律訓練法（ＡＴ）とは、シュルツ博士（独）が考案した、身体を弛緩させる自己暗示療法です。 標準練習には、重感や温感などの６つの公式（暗示の言葉）があり、人前での過緊張を解くのに役立ちます。

ＥＦＴとはどのようなものですか

	ＥＦＴとは、過去の嫌で辛い体験を文章にまとめ、「今後どうなりたいか」と云う肯定的文章を創作し、顔や身体の経穴をタッピングしながらキーワードを唱える事でトラウマ（心的外傷体験）の感情を減弱させる心理療法テクニックの事です。これにより自己肯定感が増して行きます。

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