ストレスカウンセリング・センター（用語の説明）

意識にはしばりのない自由な意識と、いい・悪いなどでしばられた心意識があります。自由な意識は気づきの意識であり、魂意識のことであり、エネルギーが高いのです。心の意識は、いい・悪いなどにしばられた意識であり、エネルギーが低いのです。
われわれはすぐマイナスを考えつづける癖がありますが、マイナスの状態になっているときに気づくことが大事な意識活動の実践練習になります。

たとえば、不安があると、これはいやな状態ですから、無意識的に不安をなくそうとします。しかし、そのことによって不安にこだわり、不安への関心を強め、不安を強める結果になります。
不安があっても、不安のままを受け入れ、やれることからやっていくことが必要です。

自己期待にしばられず、欠点もふくめて、あるがままの自分を暖かく受け入れることが自己肯定であり、肯定的な生き方になります。しんどくなる人は親の子育ての影響により自己否定感にしばられていますし、心でつくった自我意識のうちの自分の期待像（理想我）にしばられています。
この理想我（プライドの高さ）から自分を評価するのが癖になっていますから、プラスをやっても「まだ足りない」マイナスと評価してしまいます。自分で自分を認められないのがつらく、人に認められることによって自分を認めようとし人間関係に気をつかい、対人恐怖へとエスカレートする。
小さいプラスでもやれたら、そのことに目を向け、自分を認めることをできそうなときにやることが実践練習になります。