リラックス方法とは

2023年2月16日 (木) 13:26時点における最新版

リラックス方法とは

①、何度も経験し、慣れて平気になることで、余裕＝リラックスが身につく（そこまでの道のりが、とても難しい）。
②、たくさんの失敗を重ね、失敗慣れする（①と同じ）。

③、交感神経を抑制し、眠る時のα波や脳内リラックス物質セロトニンを味方につけて、リラックスする方法。

例えば、
・笑う…笑うと顔の筋肉が緩み、脳内セロトニンが発生する。
・ルイボスティー…南アフリカ＝金、鉱物が土に含まれている。その土地の鉱物が含まれたルイボスティーには、ミネラルが古来のコイサン人も薬草として活用してきた。
現在効能として、活性酸素除去など、アンチエイジングで知られているが、交感神経を抑え、眠りを促す作用も見逃せない。
人から受ける念や感じ易さを、和らげる活用は、Ｂタイプのリラックスに使える。
・脳内の電解質を陽にする（リラックスと同じにする）。
主に眉間の額に、太陽の朝日を浴びることで、自律神経も正常なサイクルに戻る（うつ病対策では、朝に蛍光灯の光りを一定時間あてる）。

脳内の電解質が陽であるか陰であるかは、とてもリラックスに重要である。
陽…リラックス
陰…緊張
陰の原因は、心配、罪悪感、恐怖心による。

④、呼吸方法 （深い呼吸により、リラックス＆余裕を作る）。

⑤、メイク方法（きちんとメイクしてある余裕、人からどう見られているか？などに予め対処して、リラックス環境を整えておく）。

以上の対策は、うつ病にも使える。